很多孕妇都感觉在临产不应该训练身体，贴近产期训练身体很容易导致破羊水。事实上如果操纵好健身运动的抗压强度，产前健身运动不但困难给母女带去负面影响，反倒还可以具备松驰孕妇全身肌肉、缓解分娩痛苦的效果，使孕妇顺利地产出小孩子。
1、腰腹部
腰腹部是孕妇分娩胎孩子时用劲的重点区域，临产前对腰腹部拓展锻练有益于孕妇分娩时的力度操纵。孕妇最早取平卧姿态，两手放于身体两边，两腿弯折，膝关节闭拢，两脚离别。用腹腔深深地吸一口气，日渐地吐出来并缩紧腹腔，此姿势坚持不懈5秒左右，每一次10个。每天照此健身运动2次，可提升腰部肌肉能量，帮助孕妇圆满生产制造。
2、腰背部
对腰背部拓展锻练可以 减轻腹部的酸疼，提升小肚腩及背部的全身肌肉能量。孕妇取跪姿，头顶部略微向上升，背部尽量向下移，深呼吸，慢出气，这般不断3—5次就能。
3、大腿内侧肌肉
孕妇保持背部伸直，两脚离别与肩同宽，迟缓下蹲，保持在空中站立的姿态。倘若腹部非常大没方法圆满下蹲，可以 借扶周围物块，姿态要尽量保持长期一些，下蹲的速率不必过快，变慢越好。这一姿势可以 灵便盆骨骨节，大腿根部的全身肌肉会获得充足的锻练，有益于分娩的顺利拓展。
4、会阴部
会阴部是胎孩子娩出孕妈的区域，在临产对会阴部拓展锻练可以 提高产门的延展性，相对性降低分娩时的痛苦。孕妇在练习时取仰卧，两手放于身体两边，两腿弯折，两脚离别，两膝闭拢。
先用腹腔深吸一口气，迟缓吐出来，缩紧腹腔及会阴部的全身肌肉，保持忍尿的感觉约5秒左右，随后释放重压修复。这般不断8-10次就能提升会阴部及骨盆底肌的能量，合理降低分娩时的痛疼。
孕妇的情绪不只能影响孕妇本身的身心健康，对孩子的身心健康同样影响深远。英国的一项研究，还向大家展示了孕妇的情绪是怎么样影响胎儿健康的。大家发现，当孕妇的情绪表现出明显的恐惧，害怕的倾向时，孩子在妈妈腹中也会表现出类似抽搐的反应；当孕妇的情绪表现出悲观，悲伤的倾向时，孩子在妈妈腹中也会体现出安静，活跃度较平常有明显减少的反应。因此，该研究的有关职员觉得，在孕期，孩子在妈妈子宫中，可以达成与妈妈情绪上的共振，也就是“感同身受”，即一旦孕妇自己的情绪波动过大，孩子在妈妈腹中也会“不能安宁”。日常大家都了解，只有维持心情愉悦才能有益于身体健康，长期的负面情绪，无论是暴躁生气，难过抑郁，都会对人体的心理及生理双方面都带来很重大的重压，而对孕妇来讲，这种重压带来的伤害，是双倍的。
研究还从医学角度讲解了研究结果产生是什么原因。事实上，当孕妇的情绪不断呈剧烈变化时，他的神经系统就会分泌很多的激素，这类激素通过孕妇与胎儿营养交换的通道——胎盘的两套血液循环系统进入到孩子体内。举个典型的例子，当孕妇出现生气的情绪时，身体就会分泌很多乙酰胆碱，这会使肾上腺素的分泌也很多加剧。依据以上所属原理，这类很多过分泌的肾上腺素最后也会伴随营养交换进入孩子体内。孩子在母体中，在子宫中的成长是需要严格的要点控制的，过量的激素大概致使先天畸形，威胁生命安全，甚至直接流产。
维持轻松愉快的心情，对母亲和孩子都有好处。依据研究，胎儿在子宫内已能听到声音，也能感受外面的刺激。轻柔的音乐及母亲温顺的说话可令胎儿产生安全感。反之，若母亲情绪不稳，常常在重压下也会对孩子导致的影响。准爸爸妈妈没有妨碍尝试与胎儿交流，比如隔着肚皮轻抚慰，感觉肚内孩子的存在与回话。这类怀孕期的胎教可刺激成长发育，有助促进婴儿以后的感观及考虑能力。无论是不是属实，打造一个温暖，舒适的胎内环境，让孩子在子宫内感觉到爸爸妈妈亲人的爱，胎儿也自然可以在安静祥和的氛围中健康成长。
因此，家政网提醒你，想要帮助孩子的脑部发育更健康更出色，孕妇及家人必须要注意情绪控制，可以打造一些温馨舒缓的环境，多外出走走，注意合理训练，膳食均衡，这类都是有肯定用途的。
